Women: How to Say ‘No’ during the Holidays (& Year-Round)

dreamstime_xs_26888857Men expect more than women when it comes to “having it all,” according to a new study by Citi and LinkedIn titled, “Today’s Professional Woman Report.”

More men than women define the good life as including a strong and loving marriage with children – 79 percent, compared to 66 percent of women. And 9 percent of women do not include personal relationships in their pursuit of success – up from 5 percent in the previous survey.

“This study may be an indicator not so much that women want less than men; it may simply mean that women are feeling overwhelmed by the many roles they accept in life, and they believe wanting a happy work-life balance is asking for too much,” says Dr. Jaime Kulaga, a practicing therapist, life coach and author of “Type ‘S’uperWoman – Finding the Work-Life Balance: A Self-Searching Book for Women,” (www.mindfulrehab.com).

“In fact, I haven’t met a woman in my life who hasn’t taken on an exponential amount of roles – far more than is good for any one person. From wife to professional to cook to chauffeur, women simply do not know how to say no, even when they want to.”

While the holiday season is supposed to be a time when family members rejoice with family and free time, Dr. Kulaga says women often dread this time of year because of the additional roles to be taken on. She offers perspective for why saying “no” more often is good for them.

• An inability to say “no” is based in fear. Why can’t we just say no? It’s because we’re afraid of the consequences. Mostly, we are afraid of feeling guilt, feeling a sense that we are diminished in the eyes of others and, overall, that we will somehow lose something. Decisions based in fear, however, are often negative ones as they tend to be entrenched in irrationality or “impulsivity”. Try to decide things based on what you want, and not what you’re attempting to avoid.

• Women who can’t say “no” have less, not more; be mindful. Mindfulness is an excellent way to pare down the number of roles so many women assume; it’s the antidote for women who smile and nod “yes” when their brains are screaming “no,” and then go into the bathroom to cry. There is plenty of talk about women who “want it all” – and we can have it all, if we focus on what is really important and narrow the list of roles down to a manageable number.

• By saying “no” to some things, you’re saying “yes” to others. As mortal individuals, our time and resources are limited. We simply cannot take on Dr. Jaime Kulagaall the roles others would have us accept and still have time for the things that truly matter to us. Working late each night, for example, means having less time for your family – or yourself! When women list their priorities, it’s almost always in relation to the needs of others, and not themselves. It’s not only OK, it’s healthy to want time and other things for oneself!

Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC, CPC: Motivated by watching those she coaches become successful and with a true passion for helping others, Dr. Jaime Kulaga earned her bachelor’s degree in psychology, and master’s and doctorate’s in counseling. As a licensed mental health counselor and certified professional coach, she has a special interest in the complex lives of today’s women. She serves as a go-to expert resource for Bay News 9, the Tampa Bay area’s 24-hour news channel, and as a coach for individuals, couples and business people.

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  50. Cuando aprendamos a comprar tomando en cuenta primero el servicio post venta antes que el producto por si solo, las verdaderas buenas marcas se ponen las pilas que desaparezcan, saludos. Ay sony sony, no se en que momento dejaste de ser una compañía prestigiosa para convertirte en una mediocridad con un servicio tecnico que apesta a incompetencia, mala educación y perdida de tiempo. No compreis SONY para gastar más siempre hay otras casas mejores en todos los aspectos que esta. Ademas sus técnicos no está capacitados y los escojen en paises sudamericanos a los que pagan una miseria y les dan funciones que no les corresponden. Equipamiento Interior de Furgonetas para Profesionales, Empresas y Servicios Técnicos.

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  52. El piloto ahora detenido -que formó parte del Batallón Vasco Español en los años de la guerra sucia contra ETA y era apodado el Nazi- fue la pieza fundamental para la localización y entrega del ex director de la Guardia Civil Luis Roldán, fugado de España en 1994 tras el ser acusado de cobrar 1.500 millones de pesetas en comisiones y fondos reservados.

  53. Más de 21.000 docentes de ESO, Bachillerato y FP de la Comunidad de Madrid estaban llamados este martes a la primera de las dos jornadas de huelga convocadas por los sindicatos del sector FREM CCOO, FETE-UGT Madrid, STEM, ANPE Madrid y CSI-F Madrid. Nadie mejor que nosotros sabe que la convocatoria de una huelga general ha de responder a una situación excepcional. Tiene la rebeldía que le permite dibujar una escena fructífera en contraste con lo correcto.

  54. Sólo he tenido que llamar una vez al servicio técnico porque me cargué un puerto usb y ya estando fuera de garantía: Fueron muy amables, me pidieron el código postal para recomendarme tiendas cercanas para que comparara los precios. Tal como le pasó a LEANLO, me compré un Sony Vaio plateado en septiembre de 2011 y ayer, estuve en El Corte Inglés, porque me lo compré allí, pensando (ingenua de mi) que me daba más garantía el comprarlo allí. Se lo llevaron a su servicio técnico porque no encendía nada de nada antes de los 2 años de compra, en otro país y es lo que había. Asociaciones : Femeval, Tecnifuego – Aespi, Cepreven, Aerme, Acvirme, Apici y Aseif.

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  56. KATEL S.L. es el servicio técnico oficial autorizado de la marca LG en Madrid, verdaderos especialistas, soporte técnico y representantes del fabricante para la reparación de sus electrodomésticos de gama blanca, vendidos por sus distribuidores. Formamos parte de la red de servicios técnicos autorizados de la marca LG la cual nos proporciona directamente formación de producto, documentación técnica y los repuestos originales que nos permite poder garantizarle el mejor servicio posible. Como servicio técnico oficial autorizado de la marca LG podemos realizar sus reparaciones tanto dentro como fuera del periodo de garantía. Accede a nuestra tienda online de electrodomésticos, accesorios y repuestos online.

  57. Esa es nuestra aspiración, si ella, en el transcurso de esa formación decide venirse para acá yo pienso que es como la realización del sueño de uno, que tu tienes el hijo aquí en la guerrilla, lo ves crecer con todas las dificultades, les das elementos de análisis y luego esos elementos de análisis le sirven a ella, para tomar la decisión de ingresar.

  58. Los Palladium Hotels & Resorts le ofrecen todas las facilidades y servicios para hacer de su estancia un recuerdo inmejorable: servicio de recepción 24 horas, servicio de teléfono y fax, conexión ADSL con cargo, TV por satélite, consigna para equipaje, servicio despertador, cambio de moneda, servicio de lavandería, parking exterior, rampas de acceso para minusválidos en las zonas comunes y piscinas , máquinas de refrescos, máquina de hielo, entre otros.

  59. Con ésta y otras iniciativas, Mecanizados pretende significarse en apoyo de la formación dual de nuevos profesionales para la industria. Sierras de corte manual y automatizadas para el corte de materias brutas que son llevadas a la zona de mecanizado, bien en forma de barras en bruto de piezas unitarias cortadas a medida.

  60. Nuestros más de 22 años de experiencia, ha permitido que nuestro equipo humano se haya especializado en la capacidad de respuesta y adquirido grandes dotes de flexibilidad para hacer frente a reparaciones mecánicas y ajustes de todo tipo, priorizando el SERVICIO y donde la calidad de producto está asegurada.

  61. Dentro de nuestro sector, nuestra especialidad con el paso de los años y la experiencia de nuestro personal, así como la evolución de las máquinas rectificadoras adquiridas, nos lleva poco a poco hacia una evolución en precisiones obtenidas y sobretodo en el tipo de piezas a rectificar.

  62. Kuzu es una empresa dedicada al mecanizado de precisión de piezas por decoletaje Esto quiere decir que para la realización eficiente de nuestro trabajo -y dar el mejor servicio posible a los clientes- necesitamos utilizar máquinas especiales, llamadas centros de mecanizado.

  63. Miles de policías se han manifestado hoy, bajo la lluvia, en Madrid, convocados por el Sindicato Unificado de Policía (SUP), mayoritario en el cuerpo, para trasladar al Ministerio del Interior su malestar por los recortes salariales a los agentes. Las derechas han sido siempre las que se han presentado como las grandes defensoras de la patria, defensa que requiere los máximos sacrificios de los que están a su servicio. Y el servicio técnico no esta mal la verdad y eso que estaba acojonado por lo que se leia a veces.

  64. El proceso de fabricación incluye el corte de la materia prima bajo plano muestra, así como el acabado del producto mediante recubrimiento electrolítico, plásticos y pinturas, desengrasado, pulido por vibración y electropulido, así como tratamientos térmicos.

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  67. La oferta abarca la producción de medias y grandes series por decoletaje, forja y mecanizado, en aceros al carbono, aceros de fácil mecanización, aceros inoxidables, aluminio, bronce, etc. Disponemos de artículos estandarizados de piezas en latón y metal que son ampliamente utilizados para lámparas, en ferretería y bricolage, así como también en el sector del mueble y accesorios de baño.

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  73. Fresadora : en la fresadora el movimiento de corte lo tiene la herramienta; que se denomina fresa, girando sobre su eje, el movimiento de avance lo tiene la pieza, fijada sobre la mesa de la fresadora que realiza este movimiento. En pequeñas piezas para objetos como pequeños implantes quirúrgicos instrumental médico como pequeñas cánulas incluso cámaras, se requieren equipos muy avanzados CNC cuyo margen de error sea casi inexistente.

  74. Información de empresas actualizada y detallada. Sus profesionales ofrecen asesoramiento para obtener los mejores resultados en cada proyecto de mecánica de precisión, proyección por plasma, procedimiento láser, piezas de grafito, etcétera. El socio principal tiene una experiencia en este sector de más de 40 años, iniciando su carrera a comienzos de los años 70 en Alemania.

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